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食べて痩せる食べ物
フィットネスインストラクターの
crazyyellowです。
前回バランスよく
食生活を送りながら
全体量を減らすことによって
健康的に体脂肪を減らすことが
出来ると言う解説を
させていただきましたが
スポーツをやってる方や
運動量の多い方
まだまだ食べ盛りの方
筋肉は増やしたい方
食べる量を減らすのが
耐えれない方など
当てはまらない人も
たくさんいますし
理想は好きなだけ
食べながら
理想のスタイルが
手に入れば
誰だってそれが理想だと
思うんですね。
実は、、、、
あるんです！
その方法が！！！
それは代謝を高めることです。
結構運動させるのかよ！！！
って思った方多いと思いますが
理想は運動ですし
手っ取りばやいです。
でも運動する時間がない、
でも食べたい！
そんな人でも
代謝がよくなる方法が
あるんです。
それは体温を高めることです。
体温があがる＝エネルギーを消費する
なので健康にも繋がりますしお肌の調子も良くなりやすく風邪もひきにくく老化もゆっくりと進行させることができます。
体温を高める食べ物は
たくさんありますが
crazyyellowのオススメは
エクストラバージンオーガニックの
ココナッツオイルです。
オイルなので
もちろん油なのですが
まず吸収が抜群に速いです！
しかも！
わかりやすく言うと
運動時や生きているだけでも
エネルギーは必要ですが
そのエネルギーを
蓄えてある脂肪から
使ってくれるようになります。
さらに！
頭が良くなります。笑
飲んだ日に
アルツハイマーの人の
症状が少し改善したのです！
アルツハイマーでない方でも
頭脳の働きが良くなったという
実験例も出ているようです。
まだまだ利点があります。
油の中には
熱による酸化に弱いものが
多いのです。
例えばオリーブオイル
健康にいいイメージが
ありますが熱を加えた途端
効能が下がるばかりか
身体に悪影響を与えるそうです。
その点ココナッツオイルは
熱による酸化がほとんど
起こりませんので
調理に使っても
いい効果が期待出来るでしょう^ ^
他にもたくさんありますが
書いてたらキリがないので
これくらいで今日は失礼します。
読んで頂きまして
ありがとうございました！
質問などございましたら
お気軽にコメントください！
crazyyellowです。
前回バランスよく
食生活を送りながら
全体量を減らすことによって
健康的に体脂肪を減らすことが
出来ると言う解説を
させていただきましたが
スポーツをやってる方や
運動量の多い方
まだまだ食べ盛りの方
筋肉は増やしたい方
食べる量を減らすのが
耐えれない方など
当てはまらない人も
たくさんいますし
理想は好きなだけ
食べながら
理想のスタイルが
手に入れば
誰だってそれが理想だと
思うんですね。
実は、、、、
あるんです！
その方法が！！！
それは代謝を高めることです。
結構運動させるのかよ！！！
って思った方多いと思いますが
理想は運動ですし
手っ取りばやいです。
でも運動する時間がない、
でも食べたい！
そんな人でも
代謝がよくなる方法が
あるんです。
それは体温を高めることです。
体温があがる＝エネルギーを消費する
なので健康にも繋がりますしお肌の調子も良くなりやすく風邪もひきにくく老化もゆっくりと進行させることができます。
体温を高める食べ物は
たくさんありますが
crazyyellowのオススメは
エクストラバージンオーガニックの
ココナッツオイルです。
オイルなので
もちろん油なのですが
まず吸収が抜群に速いです！
しかも！
わかりやすく言うと
運動時や生きているだけでも
エネルギーは必要ですが
そのエネルギーを
蓄えてある脂肪から
使ってくれるようになります。
さらに！
頭が良くなります。笑
飲んだ日に
アルツハイマーの人の
症状が少し改善したのです！
アルツハイマーでない方でも
頭脳の働きが良くなったという
実験例も出ているようです。
まだまだ利点があります。
油の中には
熱による酸化に弱いものが
多いのです。
例えばオリーブオイル
健康にいいイメージが
ありますが熱を加えた途端
効能が下がるばかりか
身体に悪影響を与えるそうです。
その点ココナッツオイルは
熱による酸化がほとんど
起こりませんので
調理に使っても
いい効果が期待出来るでしょう^ ^
他にもたくさんありますが
書いてたらキリがないので
これくらいで今日は失礼します。
読んで頂きまして
ありがとうございました！
質問などございましたら
お気軽にコメントください！
前回の続きと健康的に痩せるには？
いきなりですが
前回の続きを書いていこうと
思います。
前回の記事を読んでいない方は
低炭水化物ダイエットの
項目を読んでください^o^
前に解説したとうり
何故低炭水化物ダイエットが
流行っているのか？
すぐに体脂肪が減るからです。
副作用も説明しました。
じゃあ健康に
そして効果的に痩せるには
どうすればいいのか？
栄養をバランス良く摂るのが
健康維持に不可欠なことは
周知の事実ですが
なのに
「脂質を控えてダイエットする！」
「糖質をやめたほうが痩せるから糖質摂らない！」
何故そうなるのでしょうか？
人間にとって
炭水化物も脂質も
必要不可欠な栄養素です。
極端な考え方は
極端な食生活に繋がり
結果健康に繋がらずに
痩せます。
痩せて当たり前なんです。
不健康なことをしてるんですから。
まとめとして
何を言いたいのかと言うと
栄養はバランス良く摂るように
心掛けてカロリー制限が
必要なようなら
ビタミン、ミネラル以外の
栄養素はそのままに
他の栄養素をバランスよく
少し減らしてみましょう。
すぐに体感出来るほど
いい効果が出るでしょう。
ただし運動をしている方は
しっかり栄養を摂る必要があります。
食べつつ健康的に痩せる方法
それを次回詳しく解説していこうと思います！
何かダイエットについての
質問などございましたら
お気軽にコメントください！
詳しく解説させて
頂きます！
それでは読んで頂きまして
ありがとうございました！
前回の続きを書いていこうと
思います。
前回の記事を読んでいない方は
低炭水化物ダイエットの
項目を読んでください^o^
前に解説したとうり
何故低炭水化物ダイエットが
流行っているのか？
すぐに体脂肪が減るからです。
副作用も説明しました。
じゃあ健康に
そして効果的に痩せるには
どうすればいいのか？
栄養をバランス良く摂るのが
健康維持に不可欠なことは
周知の事実ですが
なのに
「脂質を控えてダイエットする！」
「糖質をやめたほうが痩せるから糖質摂らない！」
何故そうなるのでしょうか？
人間にとって
炭水化物も脂質も
必要不可欠な栄養素です。
極端な考え方は
極端な食生活に繋がり
結果健康に繋がらずに
痩せます。
痩せて当たり前なんです。
不健康なことをしてるんですから。
まとめとして
何を言いたいのかと言うと
栄養はバランス良く摂るように
心掛けてカロリー制限が
必要なようなら
ビタミン、ミネラル以外の
栄養素はそのままに
他の栄養素をバランスよく
少し減らしてみましょう。
すぐに体感出来るほど
いい効果が出るでしょう。
ただし運動をしている方は
しっかり栄養を摂る必要があります。
食べつつ健康的に痩せる方法
それを次回詳しく解説していこうと思います！
何かダイエットについての
質問などございましたら
お気軽にコメントください！
詳しく解説させて
頂きます！
それでは読んで頂きまして
ありがとうございました！
低炭水化物ダイエットと食事
いきなりですが！
タイトルのまま
ダイエットについて
自分の考えをUPしていこうと
思います！
まず皆さんご存知のとうり
ダイエットとは
体重を落とすことです。
しかし！
一言で体重を落とす！
…と言っても
筋肉を落とすのか？
水分を抜くのか？
脂肪を落とすのか？
減量が必要な
競技をしてる人以外は
みんな脂肪を落としたいと
僕は思うんですね。
その為にはどうすればいいのか？
運動？
痩せる薬？
絶食？
色んな考えがあると思いますが
最近流行っているのは
低炭水化物ダイエットです。
この何故炭水化物を
減らすのかと言うと
以外かも知れませんが
脂質よりも炭水化物を
抜いたほうが体脂肪率の
減少のはばが大きいのです。
じゃあ自分も
炭水化物を減らしてみよう！！！
って方ちょっと待ってください！
メリットばかりではありません。
脳のエネルギー源の糖分が
減るのでボーッとしたり、、、
脂肪を主なエネルギー源にすることで
ケトン体が増加して
体臭がひどくなったり、、、
骨がもろくなりやすかったり、、、
何よりもすぐに効果は出るでしょう。
ただし身体の主なエネルギー源は
もちろん炭水化物（糖質）です。
これが少なくなると
飢餓状態に近いと
脳が判断してしまって
身体のエネルギーを
節約するんですね。
節約と言うと聞こえはいいですが
とんでもありません！
燃やせるはずだった
脂肪が燃やせない
↓
↓
↓
太りやすく
痩せにくい身体の出来上がりです！
じゃあどうしたらいいねん！
もったりぶらずに
言いたいのはやまやまですが
その答えについては
簡単に説明出来ないので
次の記事で
詳しく解説していこうと思います。
それでは読んで頂き
ありがとうございました。
グッバイ！！！
タイトルのまま
ダイエットについて
自分の考えをUPしていこうと
思います！
まず皆さんご存知のとうり
ダイエットとは
体重を落とすことです。
しかし！
一言で体重を落とす！
…と言っても
筋肉を落とすのか？
水分を抜くのか？
脂肪を落とすのか？
減量が必要な
競技をしてる人以外は
みんな脂肪を落としたいと
僕は思うんですね。
その為にはどうすればいいのか？
運動？
痩せる薬？
絶食？
色んな考えがあると思いますが
最近流行っているのは
低炭水化物ダイエットです。
この何故炭水化物を
減らすのかと言うと
以外かも知れませんが
脂質よりも炭水化物を
抜いたほうが体脂肪率の
減少のはばが大きいのです。
じゃあ自分も
炭水化物を減らしてみよう！！！
って方ちょっと待ってください！
メリットばかりではありません。
脳のエネルギー源の糖分が
減るのでボーッとしたり、、、
脂肪を主なエネルギー源にすることで
ケトン体が増加して
体臭がひどくなったり、、、
骨がもろくなりやすかったり、、、
何よりもすぐに効果は出るでしょう。
ただし身体の主なエネルギー源は
もちろん炭水化物（糖質）です。
これが少なくなると
飢餓状態に近いと
脳が判断してしまって
身体のエネルギーを
節約するんですね。
節約と言うと聞こえはいいですが
とんでもありません！
燃やせるはずだった
脂肪が燃やせない
↓
↓
↓
太りやすく
痩せにくい身体の出来上がりです！
じゃあどうしたらいいねん！
もったりぶらずに
言いたいのはやまやまですが
その答えについては
簡単に説明出来ないので
次の記事で
詳しく解説していこうと思います。
それでは読んで頂き
ありがとうございました。
グッバイ！！！
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